Para dias mais tranquilos

Valentina Rodrigues

Você passa oito horas por dia trabalhando, depois cuida dos filhos, da casa, do marido. Acaba sobrando pouco tempo para cuidar de você mesma. Para garantir o seu conforto e estimular a sua criatividade, a saída é tornar seu dia-a-dia mais leve e agradável. Aqui estão boas idéias para preencher a sua rotina com saúde e bem-estar. Aproveite!

1. Stress já virou sinônimo de tensão nos ombros e pescoço. Nesse caso, dê leves batidinhas com as mãos na região cervical. Funciona como uma automassagem!

2. Com a chegada dos dias frios, uma xícara de chá de ervas vai bem no meio da tarde. “A camomila, por exemplo, aquece, acalma e facilita a digestão. Ótima pedida para quem passa o dia trabalhando sentada”, diz Tatiana Luz, fitoterapeuta e nutricionista, do Rio de janeiro.

3. Uma bolinha para fazer massagem (pode ser uma de tênis) alonga os músculos dos dedos e dos braços, os mais requisitados para se digitar no computador. O fisioterapeuta Rodrigo Fabrini, do Rio de Janeiro, sugere rolar a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguir. Faça o exercício com as duas mãos.

4. Se um probleminha parece um problemão, lance mão da Bala de Erva-Cidreira da Amazônia. A cidreira tem efeito calmante. Um bombom de chocolate meio-amargo também age no cérebro, trazendo bem-estar. Atenção: essa segunda medida dever ser utilizada com cautela e apenas em situações de emergência!

5. O clima esta pesado? Então adicione uma folha de hortelã e raspas de limão à sua garrafinha ou copo de água. A sensação refrescante dessa receita vai esfriar a cabeça em momentos de impulsividade e explosão latentes.

6. Tenha sempre à vista uma paisagem que considera sensacional. O clima pesou? Respire fundo e relaxe, olhando uns poucos minutos para aquele lugar. É bom guardar a foto no carro ou na mesa de trabalho e se refugiar pra lá sempre que o clima esquentar.

7. Pingue de duas a três gotinhas de óleo essencial de canela num mix de flores e folhas secas. O perfume desta especiaria diminui a dispersão e facilita a concentração.

8. Deixe o telefone tocar duas ou três vezes antes de correr para falar alô. A cada toque, aproveite para inspirar e expirar, levando ar até o abdômen. Pode parecer bobagem, mas a respiração profunda regula os batimentos cardíacos, solta os músculos e afasta o stress. E o telefone não deixa você se esquecer desse hábito tão importante.

9. Quando os pensamentos negativos, do tipo “não vou dar conta” ou “meu chefe só pega no meu pé”, deixarem você para baixo, imagine cada um deles se transformando numa bolha e flutuando para fora da sua cabeça. Sinta a tensão ir embora com elas. Essa é a dica de número 687 do livro 1001, ideal para ser consultado todo dia. Nas livrarias há vários títulos sobre este assunto.

10. Escondido debaixo da mesa, um massageador para os pés pode fazer milagres, principalmente para as mulheres que não abrem mão de um salto alto. Além de massagear a sola do pé, você ativa pontos da reflexologia capazes de equilibrar o corpo todo.



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