Ana Luiza ReisMesmo com o friozinho do outono e a proximidade do inverno há pessoas que deixam o aconchego da cama e dos cobertores para praticar exercícios. Mas é bom lembrar que as baixas temperaturas aumentam os riscos de lesões e exigem alguns cuidados. Em temperaturas mais baixas os músculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura adequada, por isso a prática de exercícios exige mais cuidado e preparação.
O aquecimento e o alongamento devem ser feitos com mais cuidados e em um maior tempo para que o corpo consiga se aquecer adequadamente, pelo menos 20 minutos. O alongamento deve ser feito também após os exercícios para evitar vários tipos de lesões musculares. As lesões sem aquecimento podem acontecer em várias regiões do corpo, mas é a corrida a responsável pelas lesões nos joelhos. Nesse tipo de atividade o joelho é forçado por uma grande exigência e acaba resultando em lesão. Além do aquecimento, o uso de roupas adequadas também é essencial. Tecidos que isolem a temperatura, leves e que não prendam os movimentos são os mais aconselháveis. As baixas temperaturas e os exercícios podem conviver em sintonia, bastam apenas alguns cuidados para que as lesões não atrapalhem o inverno.
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